Přehled studií ukazuje, že fyzické cvičení může zmírnit příznaky deprese u dospělých. Více informací.
Podle mezinárodního přehledu je fyzická aktivita stále častěji uznávána jako bezpečná alternativa pro kontrolu příznaků deprese u dospělých.
Fyzická aktivita je bezpečnou a dostupnou alternativou pro kontrolu příznaků deprese .
Právě tento argument uvádí nedávný přehled , který byl publikován v databázi Cochrane a připraven za účasti Lancashirské univerzity ve Spojeném království .
Analýza ukazuje, že „fyzická cvičení pravděpodobně snižují příznaky deprese ve stejné míře jako psychoterapie“.
Tento přístup je atraktivní, protože deprese postihuje více než 280 milionů lidí po celém světě a fyzická cvičení přinášejí další zdravotní výhody.
Studie zveřejněná v databázi Cochrane ukazuje, že fyzická aktivita snižuje příznaky deprese podobně jako psychoterapie .
Získané výsledky jsou důležité, protože podle přehledu může být fyzická aktivita stejně účinná jako psychologická terapie a srovnatelná s antidepresivy, i když v posledním případě má důkaz nízkou míru spolehlivosti.
„Naše výsledky ukazují, že fyzická aktivita je zřejmě bezpečným a dostupným způsobem, jak se vypořádat s příznaky deprese,“ říká Andrew Clegg, hlavní autor studie.
Více než 280 milionů lidí po celém světě trpí depresí a fyzické cvičení přináší další výhody pro duševní a fyzické zdraví .
Studie byla vypracována skupinou odborníků z Lancashirské univerzity ve spolupráci s institucemi, jako je Edinburghská univerzita a Yorkská univerzita.
Fyzická aktivita a deprese: klíčová otázka
Studie koordinovaná Lancashirskou univerzitou hodnotila vliv fyzické aktivity ve srovnání s psychoterapií, medikamentózní léčbou a absencí léčby.
Deprese je jednou z hlavních příčin zhoršení zdraví a invalidity po celém světě.
Standardní metody léčby zahrnují psychoterapii a medikamentózní terapii, ale nejsou vždy dostupné nebo přijatelné pro všechny pacienty.
Vědecká skupina posoudila, zda může být fyzická aktivita účinným a snadno realizovatelným řešením tohoto problému.
Výsledky ukazují, že fyzická aktivita mírné a střední intenzity má příznivější účinek na depresi než intenzivní trénink.
Cílem studie bylo „určit účinnost fyzických cvičení při léčbě deprese u dospělých ve srovnání s absencí jakéhokoli zásahu, čekáním na léčbu nebo užíváním placeba“.
Studie si také kladla za cíl porovnat fyzické cvičení s jinými aktivními metodami léčby, jako je psychoterapie a medikamentózní léčba, aby se vyhodnotil jejich skutečný účinek.
Do přehledu byly zahrnuty randomizované kontrolované studie s účastí dospělých pacientů s diagnózou deprese. Studie provedené na pediatrické populaci nebo zaměřené na poporodní depresi byly vyloučeny, aby se výsledky soustředily na dospělé.
Skupina odborníků hodnotila zmírnění příznaků, přijatelnost léčby, kvalitu života a výskyt nežádoucích účinků.
Cílem bylo získat ucelený a objektivní přehled o přínosech fyzických cvičení jako terapie.
Podrobnosti studie a výsledky
Studie ukázaly, že 13 až 36 sezení fyzických cvičení přispívá k většímu zlepšení stavu pacientů s depresí .
V přehledu bylo zhodnoceno 73 randomizovaných kontrolovaných studií s účastí téměř 5000 dospělých. Fyzická cvičení byla porovnávána s absencí intervence, psychoterapií a medikamentózní léčbou.
Hlavním závěrem je, že „fyzická cvičení mohou mít mírný pozitivní vliv na snížení příznaků deprese ve srovnání s absencí léčby nebo kontrolní intervencí“.
Při srovnání fyzické aktivity a psychoterapie byl rozdíl minimální: podle vědeckých údajů střední míry spolehlivosti získaných v průběhu 10 studií měla fyzická aktivita podobný vliv na příznaky deprese.
Ve srovnání s medikamentózní léčbou měla fyzická aktivita také podobný účinek, ale důkazy nebyly dostatečně spolehlivé.
Ve studii byla jóga vyloučena z hlavní analýzy a její vliv na depresi nebyl hodnocen.
Pokud jde o vedlejší účinky, „byly vzácné a zahrnovaly epizodické poranění pohybového aparátu u těch, kteří sportovali, a typické vedlejší účinky užívání léků u těch, kteří užívali antidepresiva, jako je únava a problémy s trávením“, vysvětlili vědci.
Intenzita měla význam. „Cvičení s nízkou a střední intenzitou může být prospěšnější než intenzivní cvičení.“ Provedení 13 až 36 tréninků bylo spojeno s významnějšími zlepšeními.
Vědci doporučují přidat fyzické cvičení k léčbě deprese, ale varují, že je nutné provést rozsáhlejší a dlouhodobější studie .
Nebyla zjištěna žádná zjevná převaha konkrétního druhu cvičení, i když smíšené programy a silový trénink se ukázaly být účinnější než samotné aerobní cvičení.
Je třeba upřesnit, že aktivity jako jóga, čchi-kung a strečink nebyly zahrnuty do hlavní analýzy.
Doporučení a závěry
Analýza odhalila několik vedlejších účinků, včetně vzácných poranění pohybového aparátu u osob, které sportovaly, a mírných příznaků u osob, které užívaly léky.
Na základě získaných výsledků výzkumný tým doporučil zahrnout fyzické cvičení do léčby deprese, přičemž zdůraznil jeho bezpečnost a dostupnost.
Zdůraznili, že „to naznačuje, že fyzické cvičení je vhodné pro některé lidi, ale ne pro všechny, a je důležité najít strategie, které jsou lidé ochotni dodržovat a které budou schopni udržet“.
Mezi omezeními studie autoři uvedli, že „většina studií byla malá, s účastí méně než 100 osob, což ztěžuje formulování jednoznačných závěrů“.
Dlouhodobé důsledky zůstávají nejasné, protože pouze v několika studiích bylo provedeno následné sledování.
V přehledu se dospělo k závěru, že fyzická cvičení mohou být užitečná pro zmírnění příznaků deprese, ale jsou zapotřebí „rozsáhlejší a kvalitnější studie“.
Fyzické cvičení se stává stále účinnějším a bezpečnějším prostředkem boje proti depresi a vědecké výzkumy pokračují v určování nejúčinnějších metod a způsobů, jak dosažené výsledky udržet po dlouhou dobu.
