Chladné počasí zvyšuje svalovou ztuhlost a zhoršuje rovnováhu, čímž se zvyšuje riziko zranění a pádů.
S příchodem zimy a v důsledku toho poklesem teploty se venkovní aktivity stávají mnohem obtížnějšími . Ti, kteří se nenechají chladným počasím odradit od sportování, by však měli mít na paměti několik věcí, aby se vyhnuli zdravotním rizikům .
V chladném počasí náš organismus přesměrovává krev z končetin do středu těla, aby ochránil životně důležité orgány. To má vliv jak na pohyblivost, tak na rozcvičení svalů, což zvyšuje riziko zranění .
Zvýšené riziko pádů
Zejména v případě svalů zvyšuje ztuhlost způsobená chladem riziko podvrtnutí a natržení vazů při prudkých pohybech. Kromě toho, co je překvapivé, takové teploty také ovlivňují rovnováhu, čímž zvyšují riziko pádů a potenciálně vážných následků, které to může mít.
Snížení tělesné teploty vede ke zúžení krevních cév, což zvyšuje krevní tlak. Proto u lidí s kardiovaskulárními onemocněními může fyzická aktivita v chladném počasí zvýšit riziko infarktu.
Doporučení odborníků
Odborníci vždy doporučují provést důkladnou rozcvičku před jakoukoli fyzickou aktivitou, protože to je obzvláště důležité v chladném počasí. Dalším důsledkem chladného počasí je snížení příjmu tekutin a jídla, proto je velmi důležité pít hodně vody.
Výběr oblečení má také zvláštní význam . V ideálním případě byste měli nosit základní vrstvu, která odvádí pot, střední vrstvu, která udržuje teplo, a vrchní vrstvu, která je voděodolná a chrání před větrem.
Při velmi vysokých teplotách je lepší volit rovný nebo plochý terén a nosit obuv s dobrým přilnavostí, aby se zabránilo ztrátě rovnováhy nebo pádům. Pokud pociťujete silné znecitlivění svalů a kostí, doporučuje se ukončit trénink nebo odejít do vnitřních prostor.
