Pokud se neustále cítíte unavení, i když spíte dostatečně, nemusí to vždy souviset s délkou spánku nebo fyzickou energií.
Psychická zátěž u žen, neboli „syndrom vyhoření“, postihuje 71 % žen a pouze 12 % mužů.
Ačkoli je každodenní únava často spojována s nedostatkem spánku nebo stresem v práci, existuje mnohem méně nápadný jev, který postihuje především ženy: duševní zátěž žen .
Tento pojem popisuje neustálé plánování, předvídání potřeb ostatních a neviditelné řízení domácích a rodinných záležitostí – břemeno, které často zůstává nepovšimnuto, ale den za dnem vyčerpává energii.
Duševní zátěž se neomezuje pouze na provádění fyzických úkolů, ale zahrnuje také přemýšlení, zapamatování a organizaci těchto úkolů . Od plánování nákupů, koordinace rozvrhů dětí a organizace lékařských prohlídek po zapamatování důležitých dat nebo kontrolu čistoty a připravenosti prádla – odpovědnost za udržování pořádku v domácím životě neúměrně spočívá na ženách. Tato neviditelná práce vede k chronickému vyčerpání, frustraci a v mnoha případech k pocitu méněcennosti, i když neexistuje žádný důkaz, že ženy dělají „méně“, než by měly.
Několik sociologických studií potvrzuje, že i v rodinách, kde je fyzická zátěž rozdělena rovnoměrně, ženy stále nesou duševní zátěž, zatímco muži obvykle jednají pouze na přímou žádost.
Tento rozdíl vysvětluje, proč mnoho žen má pocit, že si nikdy neodpočinou, i když během dne fyzicky pracovaly méně než jejich partner.
Dopad duševní zátěže překračuje rámec fyzického vyčerpání: ovlivňuje také emoční zdraví. Úzkost, podrážděnost a potíže s koncentrací jsou častými příznaky u těch, kteří tímto stavem trpí. Kromě toho to může vést ke omezení času na péči o sebe, například na cvičení, odpočinek nebo koníčky, což cyklus vyhoření ještě prodlužuje.
Uvědomění si existence psychické zátěže je prvním krokem k jejímu zmírnění.
Diskuse o plánování domácích prací, stanovení hranic a spravedlivé rozdělení povinností mohou výrazně snížit břemeno, které mnoho žen mlčky nese. Nástroje, jako jsou společné kalendáře, digitální připomínky a jasná dohoda o tom, kdo je zodpovědný za jaké úkoly, jsou praktickými strategiemi, které pomáhají přerozdělit psychickou zodpovědnost.
Podobně je schopnost stanovit priority a delegovat úkoly, stejně jako pochopení, že ne vždy může být vše ideální, klíčem k překonání pocitu neustálé povinnosti. Psychická zátěž je nejen nespravedlivá, ale také neviditelná , a její odhalení doma i ve společnosti je důležité, aby se zabránilo tomu, že se stane rozhodujícím faktorem vyčerpání žen.
