Nedávná zpráva, připravená za podpory odborníků, analyzuje, které sloučeniny mají nejvíce přesvědčivé vědecké důkazy o schopnosti zpomalit biologickou destrukci a předcházet chronickým onemocněním.
Podle zprávy má pět vědecky podložených živin potenciál zpomalit stárnutí.
Globální zájem o prodloužení života a udržení zdraví podnítil výzkum v oblasti dietetických intervencí, které pomáhají zpomalit stárnutí.
Podle zprávy pouze tyto sloučeniny vykazují stabilní výsledky v nejnovějších studiích. Expert zdůrazňuje, že většina důkazů byla získána na zvířecích modelech, i když první testy na lidech přinášejí slibné výsledky. Dr. Durante Prado tvrdí, že správná výživa může ovlivnit zpomalení procesů spojených se stárnutím a rozvojem chronických onemocnění.
1. Resveratrol
Resveratrol je jednou z nejvíce studovaných gerontoprotektivních sloučenin. Tento polyfenol, který se nachází v hroznech a červených bobulích , má antioxidační, protizánětlivé a imunomodulační vlastnosti a prokázal příznivý vliv na kardiovaskulární a metabolický systém.
Nedávné studie na zvířatech nadále prokazují pozitivní vliv na markery stárnutí, i když důkazy u lidí jsou omezenější . Systematické přehledy a metaanalýzy publikované v posledních letech naznačují, že ačkoli resveratrol může zlepšovat lipidový profil, kontrolu hladiny glukózy a funkci endotelu, neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že prodlužuje délku života člověka .Možná vás bude zajímat:Neurochirurgové vysvětlují, proč udržování napjatého duševního stavu prodlužuje délku života a pomáhá žít déle.
Resveratrol, který se nachází v hroznech a červeném ovoci, je známý svými antioxidačními vlastnostmi, ale neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že prodlužuje délku života člověka .
Jeho mechanismus účinku je spojen hlavně s modulací metabolických drah souvisejících se sirtuiny, zejména SIRT1, ačkoli klinické studie ukazují nejednotné výsledky. Neexistuje jednotný názor na optimální dávku nebo široké použití jako strategie omlazení , proto jsou nutné rozsáhlejší a dlouhodobější studie.
2. Kvercetin
Kvercetin je pravděpodobně nejvíce studovaným flavonoidem a nachází se v cibuli, jablkách, brokolici a citrusových plodech . Harvardská lékařská fakulta zdůrazňuje jeho antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, stejně jako jeho roli senolytika, protože ničí stárnoucí buňky, které akumulují poškození a přispívají k degeneraci tkání.
Studie citované ve zprávě ukazují, že kvercetin v kombinaci s jinými léky zlepšuje přežití a fyzickou funkci v experimentech na zvířatech. Ve studiích na lidech bylo zaznamenáno snížení krevního tlaku, hladiny LDL a celkového cholesterolu, jakož i koncentrace stárnoucích buněk u lidí s cukrovkou po požití určitých dávek kvercetinu v kombinaci s jinými léky. Jeho účinnost proti věkovým plicním a metabolickým onemocněním je ve fázi studia.
3. Vitamin B3 a jeho deriváty
Vitamin B3 a jeho deriváty přispívají k obnově DNA a energetickému metabolismu a v testech na zvířatech a lidech prokázaly zlepšení kardiovaskulárního a svalového systému.
Vitamín B3 a jeho deriváty – niacin, nikotinamidribosid a nikotinamidmononukleotid – se získávají z masa, ryb, luštěnin a obilovin . Jeho hlavní funkcí je obnovení buněčné hladiny NAD+, důležitého kofaktoru při využívání energie, obnově DNA a aktivaci sirtuinů.
Studie na zvířatech prokázaly zlepšení funkcí svalů, mozku a kardiovaskulárního systému. U lidí počáteční klinické studie prokázaly, že doplňky ribosidu a nikotinamidmononukleotidu zvyšují hladinu NAD+ bez významných vedlejších účinků a zlepšují krevní tlak, energetický metabolismus a složení těla . Vědecká komunita očekává výsledky dalších studií, které tyto přínosy u lidí potvrdí.
4. Vitamin D
Podle údajů Harvardské školy veřejného zdraví hraje vitamin D klíčovou roli v zdraví kostí a optimální funkci imunitního systému . Je obsažen v tučných rybách, vejcích, mléčných výrobcích a houbách , i když syntéza vitaminu D v kůži pod vlivem slunečního záření má stále velký význam.
Nedostatek vitaminu D postihuje značnou část seniorů žijících v domovech pro seniory, a to více než 80 %. Tato živina je nezbytná pro prevenci osteoporózy a osteosarkopenie a také pomáhá snížit oxidační stres, záněty a oslabení imunity spojené se stárnutím .
Dostatečný příjem přispívá ke zdraví kostí a svalů a také k vyvážené imunitní odpovědi, čímž snižuje riziko infekcí a autoimunitních komplikací .
5. Glycin
Bylo prokázáno, že glycin, který se ve velkém množství nachází v mase a rybách, v kombinaci s N-acetylcysteinem přispívá k dlouhověkosti a zlepšení kardiovaskulární funkce.
Glycin je nenahraditelná aminokyselina s antioxidačním a imunomodulačním účinkem, která se nachází především v pojivové tkáni masa a ryb . Harvard Medical School uvádí, že jeho zařazení do stravy nebo kombinace s N-acetylcysteinem (GlyNAC) vedlo ke zvýšení délky života a zlepšení kardiovaskulárního zdraví, funkce mitochondrií a fyzické výkonnosti v experimentech na zvířatech.
Tyto živiny by měly být považovány za doplněk vyvážené stravy, nikoli za náhradu zdravých návyků nebo lékařské léčby. Doktor Durante Prado radí vybírat doplňky individuálně pro každého člověka a počkat na výsledky probíhajících studií, než se jejich použití rozšíří na všechny.
