Existují určité produkty, které přirozeně přispívají k emočnímu blahu a pomáhají zlepšit náladu.
Deprese je porucha, která ovlivňuje náladu a úroveň energie. Ačkoli ji nelze léčit pouze stravou, správná strava může pomoci zlepšit emoční stav a podpořit zdraví mozku. Zde je několik možností, které mohou být užitečné.
Tyto potraviny pomáhají zlepšit náladu a bojovat s depresí.
Tučné ryby, jako je losos, makrela a sardinky, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Tyto živiny pomáhají udržovat zdraví mozku a mohou přispívat k produkci serotoninu – látky spojené s pozitivní náladou.
Ovoce a zelenina, zejména ty bohaté na vitamín C a antioxidanty, jako jsou citrusové plody, borůvky a špenát, pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem. To má také pozitivní vliv na náladu .
Mandle: produkt, který pomáhá zlepšit náladu a bojovat s depresí.
Ořechy a semena, jako jsou vlašské ořechy, mandle a sezam, obsahují zdravé tuky, bílkoviny a minerály, například hořčík a zinek. Tyto živiny pomáhají regulovat činnost nervového systému a udržovat emoční rovnováhu.
Celozrnné výrobky a luštěniny obsahují komplexní sacharidy, které postupně uvolňují energii. To pomáhá udržovat stabilní hladinu glukózy v krvi, což má přímý vliv na náladu a koncentraci.
Zařazení těchto potravin do vašeho každodenního jídelníčku spolu s pravidelným cvičením a správným spánkovým režimem může zlepšit duševní zdraví a celkovou pohodu. Malé změny mohou mít velký vliv na vaši náladu a hladinu energie .
